ANTIAGE prehrana i umijeće balansiranja života

„Antiage“ je pojam koji vrlo često povezujemo s osobama u tridesetim i četrdesetim godinama života nadalje. Današnji način života sve je brži i brži. Svakodnevno žurimo, stižemo, hvatamo rokove, odcjepljujemo se od „prirodnih” rituala – nameću nam se novi životni standardi. Ako nisi u igri ili na vrtuljku, gubiš mogućnost postizanja vlastitih ciljeva i ostvarivanja sebe kao pojedinaca.

S našim prvim obvezama zameću se i korijeni prvih problema, koji onda s vremenom rastu, bujaju. Od ranog djetinjstva, predškolske i školske dobi, adolescencije pa sve do zrelosti i pojave zdravstvenih problema, bilo da su oni dermatološki, gastroenterološki, metabolički ili kardiovaskularni. Niz nerijetko završava i teškim bolestima.

Granica zdravstvenih problema posljednjih se godina sve više spušta među ranije životne faze. Sve navedeno utječe na prerani proces starenja. Starenje je proces koji ne možemo spriječiti, koji je sasvim prirodan, ali možemo preventivno djelovati.

 

Svaka faza života sa sobom nosi svoje izazove. Potrebno je pronaći BALANS. Izgraditi zdrav i vlastiti lifestyle od malih nogu.

  • Zdravlje polazi iz crijeva, a s njime dolazi i ljepota kože, kose i noktiju. Pravilno i individualno balansirana prehrana prilagođena svakom pojedincu temelj je zdravog životnog stila.
  • Ljepota također „dolazi“ iznutra – pravilna njega izvana kao rezultat daje zdravu, njegovanu i lijepu kožu, kosu i nokte.

 

Lijepa iznutra, lijepa izvana

Tajna ljepote, osim u genetičkim predispozicijama, krije se i u prehrambenim navikama te hrani koju jedemo. Balansirana prehrana zasniva se na individualnim potrebama pojedinaca – ključ je zdravlja i dugovječnosti. Zanemarimo općenite preporuke, okrenimo se potrebama svoga tijela i stvarnoj potrebi za unosom kalorija – nutritivno kvalitetnih. Svaka je osoba individua, kao i svaki organizam, pružimo mu ono što je potrebno za zdravlje.

Postignite alkalno tijelo – pH lužnato stanje organizma i osigurajte si kvalitetan životni stil.

Pravilno je balansirana prehrana ona koja sadržava sve potrebne makro- i mikronutrijente potrebne za pravilno funkcioniranje organizma. Unosom previše kisele hrane u organizam izaziva se stanje acidoze. Acidoza dugoročno usporava učinkovitost rada našeg tijela što uzrokuje manjak energije, lošije zdravstveno stanje i probleme s prekomjernom težinom. Koža postaje suša, grublja i vrlo često se pojavljuje tzv. nečista koža, akne, bubuljice…

Alkalne namirnice trebali bismo uvrstiti u svoju prehranu već od malih nogu. Navika se stječe u najranijoj dobi, a dobrom navikom djeluje se preventivno na zdravlje. Prehrana je temelj zdravog životnog stila. Uz odgovarajuću njegu izvana, sukladno životnoj dobi, postižemo ukupan balans kože, a samim time i zadovoljstvo kada se pogledamo u zrcalo. Njega iznutra jest hrana i dodaci prehrani, a njega izvana nužna nadogradnja za lijep i zdrav izgled kože.

Preporuke za postizanje cilja Lijepa iznutra, lijepa izvana:

 

  • Individualno izbalansirana prehrana prema energetskim potrebama i preferencijama vlastitog organizma. Mediteranska prehrana i dalje predstavlja optimalan pristup za dugovječnost i zaštitu od kroničnih bolesti današnjice. Naš organizam posjeduje određene endogene sustave koji ga štite od štetnog utjecaja slobodnih radikala koji nastaju u organizmu.
  • Povećati unos namirnica koje sadržavaju velike količine antioksidansa, oni usporavaju proces starenja (voće i povrće).
  • Važnost unosa prebiotika, omega-3 masnih kiselina, zdravih masti poput orašastih plodova, maslinova ulja, ulja avokada, raznih sjemenki…*** Pritom paziti na količinu, tu se često zapne pa dolazi do neželjenog povećanja tjelesne mase.
  • Ne zanemariti minerale poput selena,  cinka i bakra, s obzirom na to da ulaze u sastav tjelesnih enzimskih antioksidativnih sustava, a nalazimo ih u plodovima mora, mesu, ribi i orašastim plodovima. *** Preporuka je konzumirati ribu dva do tri puta tjedno.

Konzumacija alkalnih namirnica već od rane životne dobi (heljda – bogata je biljnim vlaknima, niskog je glikemijskog indeksa; blitva – bogata je folatima, ima antikancerogeno djelovanje, dobar je izvor željeza, kalcija i magnezija; grejp – pomaže u eliminaciji toksina u tijelu; avokado – bogat izvor vitamina E. Esencijalnim masnim kiselinama, vitaminom B skupine te linolenskom kiselinom (jabuka, kruška, celer, brokula, lan i laneno ulje, masline i maslinovo ulje, kvinoja, morske alge) pridonijet ćete svojoj ljepoti i zdravlju izvana i iznutra.

  • Recite veliko NE šećeru – sve što sadržava šećer čini vas starijima.
  • Izbjegavajte prekomjerni unos alkohola.
  • Jedite cjelovite žitarice.
  • Izbjegavajte hranu bogatu glutenom (nije potrebno potpuno ga se odreći ako nemate celijakiju ili razvijenu intolernaciju na gluten).
  • U svoju prehranu uvrstite zeleni hladno prešani sok jednom dnevno jer poboljšava i održava elastičnost kože zahvaljujući fitonutrijentima. Zeleni sokovi bogati su antioksidansima: luteinom, koji je učinkovit u borbi protiv bora, željezom – čiji nedostatak u organizmu kožu čini blijedom i prozirnom.
  • Na počinak ne idite puna želuca.
  • Uključite nutricionista u svoj život.
  • Birajte njegu za kožu prema svojem tipu kože – individualni pristup.

 

Njegujte kožu iznutra – birajte pametno, jedite pametno

Birajte hranjive i kvalitetne nutrijente jer tajna blistave kože zaista je u hrani! Odaberite individualan pristup i slušajte svoje tijelo. Ne odgovara sva hrana svakom pojedincu ma koliko bila zdrava.

Hidracija – pijte dovoljno VODE i konzumirajte hranu bogatu vodom – voće i povrće. Bez dobre hidriranosti naši prirodni enzimi, eksfolijatori, prestaju funkcionirati i koža postaje dehidrirana i beživotna. Smanjuje se proizvodanja kolagena i elastina što izravno utječe na pojavu bora. Jednostavno, izgubit ćete jedrinu lica.

Uz prehranu, bitni su i kvalitetan san i tjelesna aktivnost.

 

 

Leave a Comment

Your email address will not be published.